CANTIENICA® w siodle – warsztat dla jeźdźców

Name: Klinika ujeżdżeniowa z Luisem Lucio
Start: 2023-09-25
End: 2023-09-27
Location: Stajnia Esterfield

Dlaczego zapraszam osoby jeżdżące konno na warsztat CANTIENICA®– Trening Dna Miednicy? Co metoda CANTIENICA®- Body in Evolution może dać jeźdźcowi?

Wystarczy przyjrzeć się temu jakie korzyści przynosi CANTIENICA® ciału a wszystko stanie się jasne

Najważniejsze to tak zwane w metodzie „naprężenie w odprężeniu” (przez innych nazywane balansem mięśniowym czyli równowagą napięć między poszczególnymi mięśniami). Trening CANTIENICA® buduje taką postawę ciała, w której kości ułożone są optymalnie, mięśnie głębokie (stabilizujące) są aktywne (stąd „naprężenie”) a mięśnie powierzchowne są rozluźnione (stąd „odprężenie”). Dzięki temu zwiększa się nie tylko stabilność stawów, ale także ich ruchomość (poprzez rozluźnianie napiętych mięśni powierzchownych) i poprawia się wzorzec ruchowy (jakość ruchu).

Co to daje jeźdźcowi?
– Dobrą postawę w siodle, trzymaną bez wysiłku (mięśniami głębokimi, które mają dużą wytrzymałość);
– Doskonały balans np. w półsiadzie (za utrzymanie równowagi odpowiadają m. in. mięśnie głębokie);
– Dobrą ruchomość stawów: biodrowych, kolanowych , skokowych, stawów miednicy i kręgosłupa (łatwość prawidłowego dosiadu, puszczenia kolana i piety w dół);
– Bardzo dobrą świadomość ciała (izolacja ruchu, świadomość postawy ciała, zwłaszcza ułożenia miednicy);
– Zmniejszenie urazowości, obciążenia stawów (stawy dzięki pracy mięśni głębokich są odciążone i stabilne).

W trakcie warsztatu, w części teoretycznej, zapoznam uczestników z podstawami metody CANTIENICA® (przy pomocy plansz, atlasu anatomii i kostnego modelu miednicy i kręgosłupa).

W części praktycznej, podzielonej na dwa 45-minutowe moduły, poprowadzę trening CANTIENICA®. W pierwszym module przyjrzymy się uważnie prawidłowej pozycji siedzącej według metody CANTIENCA® (która jest tożsama z pozycją dosiadu trójpunktowego). W module drugim zajmiemy się ćwiczeniami CANTIENICA® – Program Power, aby wzmocnić mięśnie głębokie.
Na koniec przewidziany jest czas na pytania (które często nasuwają się w trakcie części praktycznej)

Ilość miejsc: ograniczona do 10 (ze względu na specyfikę metody)
W razie dużego zainteresowania, możliwa druga grupa w godzinach popołudniowych.

Zgłoszenia przyjmowane są mailowo, na adres: k.dobrowolska@wp.pl
Szczegóły dotyczące rezerwacji miejsca prześlę w odpowiedzi na zgłoszenie wysłane mailem.

Serdecznie zapraszam wszystkich jeżdżących konno, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Katarzyna Dobrowolska
fizjoterapeutka, intruktorka CANTIENICA® – Body in Evolution, fascynatka jazdy konnej (na początku konnej przygody), biegania (także za dwójką swoich dzieci), pływania, jazdy na rolkach, wycieczek górskich, gry na perkusji i wykorzystania w każdej z tych aktywności zasad treningu CANTIENICA®