3-dniowe warsztaty dosiadowe Franklin Method® Equestrian Kręgosłup i ‘Core’

AŻ 3 dni z Metodą Franklina w Świętokrzyskim!

Tego jeszcze nie było! 3 dni z Metodą Franklina. Okazja na porządne zajęcie się dosiadem, a przede wszystkim kręgosłupem i dynamiczną stabilizacją. Przez 3 dni będziesz pracować z piłkami i taśmami Franklina oraz poznasz podstawy Metody Franklina dala Jeźdźców – Franklin Method® Equestrian. Czym jest metoda Franklina? Jest to metoda, która w mistrzowski sposób łączy wiedzę o anatomii i biomechanice z nowatorskim wykorzystaniem obrazów mentalnych. A po krótce, każe nam myśleć o tym co robimy. Metoda Franklina kładzie duży nacisk na podnoszenie świadomości ciała. Dlatego wykorzystanie piłek i taśm Franklina jest nieodłączną częścią treningu Metodą Franklina. Trening z piłkami i taśmami Franklina pozwala poczuć nasz dosiad i zlokalizować poszczególne części naszego ciała. Kiedy, już je odnajdziemy, pracujemy nad usprawnieniem ich ruchu. Tak, ruchu. Dosiad w Metodzie Franklina postrzegany jest jako poruszanie się razem z koniem, a nie siedzenie w sztywnych ramach rożnych linii.

Warsztaty są przeznaczone dla osób zdecydowanych na porządną pracę i bardziej zaawansowane wejście w biomechanikę jeźdźca. Warsztaty poświęcone są przede wszystkim ruchowi kręgosłupa oraz dynamicznej stabilizacji. Będziemy omawiać bardziej zaawansowane zagadnienia związane ze stawami kręgosłupa oraz pracą poszczególnych mięśni. W czasie ćwiczeń z ziemi poznamy ćwiczenia do wykonywania w domu i w czasie rozgrzewki przed treningiem. Ze względu na to, że będziemy posługiwać się modelami anatomicznymi oraz będziemy odnosić się do podstaw anatomii, sugeruje udział osobom powyżej 16 roku życia.

O prowadzącej:

Warsztaty prowadzi Katarzyna Paradowska. Prowadząca jest certyfikowanym trenerem Franklin Method® Equestrian Spine Trainer oraz posiada certyfikat Franklin Method® Equestrian Franklin Ball Certified. Jest to gwarancja prowadzenia warsztatów z Metody Franklina zgodnie z międzynarodowymi standardami.
Więcej o prowadzącej na stronie: katarzynaparadowska.com

Jak wyglądają warsztaty?

Warsztaty zaczynają się w piątek po południu wstępem do Franklin Method® Equestrian, gdzie omówimy podstawowe założenia metody oraz specyfikę struktury treningu z wykorzystaniem piłek Franklina. Następnie jeźdźcy odbędą treningi w parach. Pierwsza jazda będzie okazją na zapoznanie się z efektem działania piłek Franklina. Osoby, które wcześniej jeździły z piłkami będą zapoznawać się z taśmami.
Sobotę zaczniemy od rozgrzewki z piłkami Franklina dla ciała i umysłu. Potem odbędą się poranne treningi po 30 minut. Po treningach będzie część teoretyczna. Przeanalizujemy podstawy dosiadu w ujęciu biomechanicznym, z wykorzystaniem piłek Franklina. Po południu odbędą się kolejne treningi indywidualne po 30 minut.
Niedzielę również zaczniemy rozgrzewką z piłkami Franklina oraz wstępem do pokonywania kół i zakrętów. Następnie odbędą się treningi indywidulane po 30 minut. Po przerwie obiadowej będzie część teoretyczna oraz ćwiczenia z piłkami dobrane do potrzeb jeźdźców. Następnie odbędą się treningi indywidulane po 30 minut. Warsztaty kończą się podsumowaniem treningów dla każdego jeźdźca oraz ułożeniem planu pracy nad dosiadem zawierającym plan ćwiczeń z siodła i z ziemi.

W razie niepogody treningi odbędą się w hali.

Ramowy plan warsztatów (może ulec zmianie):

Piątek:
• 16:00-16:45 – Powitanie, wstęp do Metody Franklina®
o Check-list
o Sztuka zmiany
o Usprawnianie propriocepcji
• 17:00-20:00 Treningi w parach

Sobota

• 8:00-8:45 Rozgrzewka z piłkami Franklina
o Filary Metody Franklina
o Neurokognitywna Stymulacja Ruchu (NSM) w usprawnieniu ruchu kręgosłupa
• 9:00-13:00 Treningi w parach po 1h
• 13:00-13:30 Przerwa obiadowa
• 13:30-15:00 Zajęcia teoretyczne, ćwiczenia z ziemi z piłkami i taśmami Franklina
o Rola wyrostków kolczystych w zachowaniu dynamicznej postawy
o Sposób odżywienia dysków, a zdrowy ruch kręgosłupa w jeździe konnej
• 15:00-19:30 Treningi – 30 min indywidualnie + po 5 minut na zmianę jeźdźców

Niedziela

• 8:00-8:45 Rozgrzewka z piłkami Franklina
o Rotacja i zgięcia boczne kręgosłupa
• 9:00-13:00 Treningi – 30 min indywidualnie
• 13:00-13:30 Przerwa obiadowa
• 13:30-15:00 Zajęcia teoretyczne, ćwiczenia z ziemi z piłkami i taśmami Franklina
o Sposób funkcjonowania mięśni i ich rola w absorbowaniu sił
o Mięśnie brzucha, a ruch miednicy
o Łańcuchy mięśniowe – połączenie szczęki z kością ogonową w poprawie postawy
• 15:00-19:30 Treningi w parach 30 min indywidualnie + 5 minut na omówienie warsztatów

Co zyskasz?

Jeździec z koniem:
o 5 treningów z piłkami i taśmami Franklina (1 godzinny trening w parze z drugim jeźdźcem oraz 4 treningi indywidualne po 30 minut)
o Ułożenie indywidualnego planu pracy nad dosiadem, ćwiczenia na koniu i z ziemi
o Ponad 5 godzin zajęć teoretycznych i ćwiczeń z piłkami i taśmami Franklina z ziemi
o Skrypt z zajęć teoretycznych
o Obserwacja i ćwiczenia w czasie treningów pozostałych jeźdźców

Aktywny słuchacz:
o Ponad 5 godzin zajęć teoretycznych i ćwiczeń z piłkami i taśmami Franklina z ziemi
o Skrypt z zajęć teoretycznych
o Obserwacja i ćwiczenia w czasie treningów pozostałych jeźdźców
o Zadawanie pytań i dyskusja

Termin: 6-8.05.2022
Lokalizacja: Stajnia w Parku, Grzegorzowice 57, 27-425 Grzegorzowice

Inwestycja w rozwój:
• Jeździec z koniem 800zł
• Aktywny słuchacz 400zł
• Obiad w formie cateringu (cena uzależniona od wyboru dań – propozycje zostaną podane bliżej terminu szkolenia). Śniadania i kolacje we własnym zakresie.
• Wynajem boksu 70zł/ doba
• Nocleg w pokojach dwu i trzy osobowych z łazienkami z dostępem do aneksu kuchennego z pełnym wyposażeniem 70zł/doba od osoby

Zgłoszenia: Danuta tel. 668453760
Termin zgłoszeń do 22 kwietnia

Proszę pamiętać o zabraniu mat do jogi oraz wygodnego stroju do ćwiczeń