Dynamiczny Kręgosłup – warsztaty on-line z Metody Franklina

Na tych warsztatach rozłożymy kręgosłup na czynniki pierwsze. Dowiesz się jak poszczególne stawy i więzadła powinny poruszać się w poszczególnych chodach, na zakrętach oraz jak wyrównać asymetrię w ich ruchu. Poznasz ćwiczenia do wykonania w domu i w czasie jazdy z użyciem piłek i taśm Franklina (spokojnie nie musisz ich od razu kupować).

Warsztaty składają się z 4 sesji tematycznych. Sesje odbywają się w 4 kolejne wtorki o godzinie 20:00. Każda 60 minutowa sesja zawiera:
• rozgrzewkę z ćwiczeniami na poprawę świadomości ciała
• część teoretyczną – omówienie anatomii i biomechaniki z pomocą modeli, aplikacji anatomicznych oraz oryginalnych grafik Metody Franklina
• część ćwiczeniową – wprowadzamy materiał z teorii w życie z użyciem piłek i taśm Franklina
• podsumowanie – omówienie pracy domowej w postaci ćwiczeń w czasie jazdy

Terminy i tematy spotkań:

• 10.01.2023 Zapoznanie z kręgosłupem i Metodą Franklina
o Budowa kręgosłupa i jego podstawowe funkcje
o Ruch krzywizn kręgosłupa w jeździe konnej

• 17.01.2023 Ruch w stawach kręgosłupa
o Ruch w stawach międzywyrostkowych kręgosłupa – różnice w różnych odcinkach
o Usprawnienie ruchu kręgosłupa w różnych chodach

• 24.01.2023 Efektywność ruchu w jeździe konnej
o Budowa i funkcje więzadeł
o Wykorzystanie obrazów mentalnych związanych z więzadłami do poprawy postawy

• 31.01.2023 Oś centralna – dynamiczne spojrzenie na postawę jeźdźca
o Stawy szczytowo-potyliczny i szczytowo-obrotowy
o Podsumowanie warsztatów

Na webinary dobrze przygotować:
-taśmę do ćwiczeń (typu theraband) o długości ok. 3,5 m, szeroką
-ręcznik zwinięty w rulon lub gąbkę do samochodu (ewentualnie rolek Franklina niebieski lub fioletowy)
-dwie pary skarpetek (jeździeckie lub narciarskie) zwinięte w kłębek (ewentualnie piłki Franklina)
-mata do jogi lub dywan
-wygodny strój i trochę miejsca do ćwiczeń