Dynamiczny ,,Core” warsztaty z Metody Franklina on-line

Na warsztatach dowiesz się jakie są składowe ,,core” i jak pracować nad poszczególnymi elementami. Poznasz ćwiczenia do wykonania w domu i w czasie jazdy z użyciem piłek i taśm Franklina (spokojnie nie musisz ich od razu kupować).

Każda 60 minutowa sesja zawiera:
• rozgrzewkę z ćwiczeniami na poprawę świadomości ciała
• część teoretyczną – omówienie anatomii i biomechaniki z pomocą modeli, aplikacji anatomicznych oraz oryginalnych grafik Metody Franklina
• część ćwiczeniową – wprowadzamy materiał z teorii w życie z użyciem piłek i taśm Franklina
• podsumowanie – omówienie pracy domowej w postaci ćwiczeń w czasie jazdy

Terminy i tematy spotkań:

• 07.02.2023 – Mięśnie grzbietu – mięśnie w Metodzie Franklina
Rola mięśni w zachowaniu dynamicznej pozycji ciała

• 14.02.2023 – Budowa i funkcje powięzi pleców
Wykorzystanie meridian mięśniowo-powięziowych do wyrównywania asymetrii

• 21.02.2023 – Ruch żeber w oddychaniu
Całościowy mechanizm oddychania – wpływ na postawę

• 28.02.2023 – Prawidłowy trening 'core’ i jak nie angażować ‘core’
Ruch miednicy i oddychanie w treningu ‘core’

Na webinary dobrze przygotować:
-taśmę do ćwiczeń (typu theraband) o długości ok. 3,5 m, szeroką
-ręcznik zwinięty w rulon lub gąbkę do samochodu (ewentualnie rolek Franklina niebieski lub fioletowy)
-dwie pary skarpetek (jeździeckie lub narciarskie) zwinięte w kłębek (ewentualnie piłki Franklina)
-mata do jogi lub dywan
-wygodny strój i trochę miejsca do ćwiczeń